El triatlón es una práctica individual o en relé de equipos donde jugaron 3 disciplinas: natación, ciclismo y carrera. Sin mas que decir Esta combinación de diferentes deportes hace que este deporte es uno de los eventos deportivos más difíciles que se conocen.
En el triató hay diferentes distancias, pero el orden de las disciplinas es siempre el mismo (natación, ciclismo y carrera):
-Super Sprint: 10 km + 400 m + 2,5 km
-Sprint: 750 m + 20 km + 5 km
-Olímpico: 1,5 km + 40 km + 10 km
-Vida media: 1,9 km + 90 km + 21,09 km
-IronMan: 3.8 km 180 + km + km 42,195
Esta prueba es muy exigente y para ello necesitamos hacer un plan de entrenamiento muy duro que tendremos que hacer más o menos de 24 semanas antes de que usted puede participar.
El programa que normalmente a la formación de una única disciplina se combinan con sesiones de ejercicio que combina 2 de las 3 disciplinas del triatlón. Un ejemplo de este entrenamiento combinado podría bicicleta y tren después de correr o natación y ciclismo. ¿Qué pasa si intentamos respetar en estos entrenamientos combinados es el orden de las disciplinas como se hace en la competición, si entrenamos natación después de ciclismo despues runing, o si entrena ciclismo después de ejecutar entrenamiento de runing.
Cuando comenzamos a entrenar el trialó vamos a crear una buena base para hacer ritmo suave y progresivamente aumentando los kilómetros de distàcnies para combinar con un trabajo muscular. Una vez que esta primera fase puede durar un par de meses podemos avanzar y comenzar a trabajar los ritmos rápidos y las transiciones.
Parte de este uso también recomendamos un buen calzado y una Plantar admite que plan de formación nos ayudan a entregar las fuerzas de tierra y así evitar lesiones causadas por correr.
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